ile obecnie spozywasz kalorii ? 1700-1800, dochodza mi wlasnie kalorie z Jabłka,banana,truskawek . Chyba wjade już sobie na plan HST 6x w tygodniu Góra/Dół tylko bez wyliczania narazie cieżaru . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-06-29 09:36:23
[...] ale nie byłem w stanie już zjeść tego świństwa i skusiłem się na poketa Kuuuźwa...****a ze mnie!! Jak mogłem to zrobić Wymiękłem...ale jakie to dobre było Nie wiem teraz ile taki poket ma kalorii, ale przed snem chyba jeszcze zjem porcje sernika Co do wagi...dzisiaj rano 77, czyli dalej leci, w lustrze też poprawa, a więc trening przynosi [...]
[...] proszę o radę. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia które poprawią jej wygląd, ale bez początkowego ładowania w siebie kalorii. Czy tak da radę? . zamówiłam na allegro płytę Tamilee Weeb "Ja chcę mieć takie pośladki". Czy myślicie że te ćwiczenia i te które mi zalecicie pomogą? Aha, nie denerwujcie się że pytam o to samo, ale jestem nowym [...]
Witam . Mam pytanie co do diety . Zjadam około tyle kalorii ile mam zapotrzebowanie (2400) , zwracam uwagę na to abym jadł tylko w pełni wartościowe produkty. Mam jednak wątpliwości co do tego czy wieczorem ( 18-19) mogę jeść węglowodany ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim [...]
Witam . Mam pytanie co do diety . Zjadam około tyle kalorii ile mam zapotrzebowanie (2400) , zwracam uwagę na to abym jadł tylko w pełni wartościowe produkty. Mam jednak wątpliwości co do tego czy wieczorem ( 18-19) mogę jeść węglowodany ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim [...]
Czy ktoś może mi powiedzieć ile mniej-więcej kalorii w diecie aby łapać mase powinien mieć 17 letni ektomorfik ,183 cm wzrostu i 68 kg wagi ? I jakie proporcje najlepiej przyjąć . Pytam , bo liczyłem zapotrzebowanie już kilka razy ,według kilku sposób ,kalkulatorów i zawsze wychodzi co innego .
[...] nagradzam swojego psa gdy jest mi posłuszny, z tym że robię to częściej niż co 10 dni, bo by się ch** rozleniwił :) Ja akurat jem to, na co w danej chwili mam ochote, o ile przy okazji mam to w lodówce. Jedyną mądrą rzecz wyczytałem w pierwszych słowach twojego ostatniego zdania. "Każdy organizm jest inny", jest to święta prawda, dlatego [...]
[...] nagradzam swojego psa gdy jest mi posłuszny, z tym że robię to częściej niż co 10 dni, bo by się ch** rozleniwił :) Ja akurat jem to, na co w danej chwili mam ochote, o ile przy okazji mam to w lodówce. Jedyną mądrą rzecz wyczytałem w pierwszych słowach twojego ostatniego zdania. "Każdy organizm jest inny", jest to święta prawda, dlatego [...]
witam, ile można cukrów prostych dostarczyć powiedzmy w diecie na masie, gdzie zakres węgli to 350-400g ? chodzi mi o to czy musze aż tak całkowicie go unikać, czy jak tam jakiś % cukrów jest w węglach to czy można zjeść to bez problemu.... by nie dać się zwariować ? Można. Mogę budując masę zjadać jakiegoś batona lub paluszki ( 100g az 400kcal!) [...]
Cześć . Czy ktoś przypadkiem orientuje się ile może być kalorii i makroskładników w 100g ,, Craissanta" z Biedronki ( tych pieczonych na miejscu , cena 1,2 zł ) ?
Witajcie. Jestem piłkarzem, od nie dawna chodzę na siłownię i mam kilka pytań, nie tylko dotyczących siłowni. 1. Jak trenować wytrzymałościowo ? Chodzi mi o budowanie siły, a przy tym nie chcę budować mięśni. 2. Jaki stosować trening na poprawę kondycji, siły i ogólnej wytrzymałości ? 3. Ile spożywać Białka, aby utrzymać masę mięśniową, a nie [...]
czy w dni nietreningowe jesc tyle samo kalorii co w treningowe czy np. w dni nietreningowe odejmowac mniej więcej tyle ile spalam na treningu a nadal mieć dodane te 300kcal w moim wypadku żeby byc na deficycie ?
[...] ręce w bok 6x 3. stojąc: biceps + ruch do przodu (nie wiem jak to opisac) 6x 4. siedząc: biceps + ruch do góry 8x 5. Na maszynie siedząc wypychanie nóg na 11 (nie wiem ile to kg ale dużo bardzo) ciężarku 6x ledwo!! To było w poniedziałek. We wtorek miałam fitness: 1h sztangi, 30 min brzuchy i 1h ABT + rozciąganie. W sumie 2,5. Ktoś mi [...]
Ile proponujesz dodac kalorii? Ogolnie troche mnie podlalo 4 tydzien enana a waga 5 kg w gore dieta dopieta na 100% zero jakiego kolwiek oszukiwania. 2800-2900 kalorii powinno wystarczyc? Dodac je zdnia na dzien czy powoli dodawac?
[...] dietę i obniżać po trochu kaloryczność i bazować na treningu siłowym a po nim można dołożyć jakieś interwały zamiast aerobów. Sprawa nie jest prosta bo nie da się oszacować ile aeroby spalają kalorii a żeby było ciekawiej to im jesteś bardziej wytrenowany tym mniej kalorii spalasz. Deficyt 1000kcal to jest jakieś nieporozumienie bo to już dieta [...]